10 советов по поводу посещения бани или сауны:

1. Бани и сауны противопоказаны: онкобольным (на любой стадии заболевания); беременным женщинам; людям, имеющим различные хронические заболевания, атеросклероз сосудов, склонность к тромбам и кровотечениям, любые инфекционные заболевания кожи, повышенную температуру; больным, страдающих активной формой туберкулёза.

2. Нужно учитывать, что сауны и бани - разные вещи. Сауна - сухая и горячая, а баня - влажная и менее горячая, здесь используется водяной пар.

3. Нельзя ходить в баню или сауну сытым или голодным, потому как этим вы усложните работу организма. Наилучший режим питания: не позже, чем за 2 часа до посещения съесть что-то лёгкое (постный суп, молочная каша, овощное блюдо), а не позже, чем за 1 час, можно съесть овощи и фрукты.

4. Категорически перед походом в эти заведения нельзя употреблять спиртное.

5. Также стоит воздержаться от алкоголя после бани или сауны, чтобы избежать проблем с сердцем.

6. Перед тем, как войти в баню или сауну, примите тёплый душ, но без мыла, чтобы оно не смыло с тела жировую плёнку, что может осложнить потовыделение.

7. Обязательно берегите голову. Не стоит заходить в баню или сауну с мокрой головой, что усиливает нагрузку на кровеносные сосуды головы. В сауне горячий воздух может нанести вред вашим волосам, высушивая их, поэтому воспользуйтесь войлочной шапочкой или укутайте голову полотенцем.

8. Не стоит сразу переходить на верхние полки, где самая высокая температура. Дайте для начала организму привыкнуть к температуре на нижних полках, а уж после можно подниматься и повыше. Следует также учесть, что максимальное время нахождения в бане или сауне составляет 15 минут.

9. Также как и алкоголь, отрицательно влияет на сердце секс в бане или сауне. Поэтому занимайтесь сексом дома.

10. После выхода из бани или сауны примите водные процедуры - чем ниже будет температура воды, тем полезнее оздоровительный эффект.